योग्य मद्यपान पद्धत केवळ तुमच्या प्रशिक्षणाचाच अविभाज्य भाग नाही तर निरोगी जीवनशैलीचा देखील आहे. अशी अनेक तृतीय-पक्ष ॲप्स आहेत जी तुम्हाला दररोज किती प्रमाणात द्रव प्यावे याची गणना करण्यात मदत करू शकतात. तथापि, तुमच्याकडे गार्मिन स्मार्ट घड्याळ असल्यास, गार्मिन कनेक्ट ऍप्लिकेशन तुम्हाला या संदर्भात उत्तम आणि विश्वासार्हपणे सेवा देऊ शकते.
हायड्रेशन सेट करण्यासाठी, मॉनिटर करण्यासाठी आणि रेकॉर्ड करण्यासाठी तुमच्या मोबाइल फोनवर Garmin Connect ॲप वापरा. फक्त ॲप लाँच करा आणि My Day -> Hydration वर जा. प्लॅटफॉर्मवर पर्याय सापडतो Android i iOS. येथे तुम्हाला प्राप्त झालेल्या द्रवांचे प्रमाण, मॅन्युअल ऍडजस्टमेंट आणि वरच्या उजव्या कोपर्यात असलेल्या तीन उभ्या ठिपक्यांवर टॅप केल्यानंतर, द्रुतपणे जोडण्यासाठी बटणे सापडतील. नॅस्टवेन आपले ध्येय सानुकूलित करा. हायड्रेशन सेटिंग्जमध्ये, तुम्ही तुमच्या द्रवपदार्थाचे सेवन रेकॉर्ड करणारी युनिट्स निवडू शकता, दैनंदिन ध्येय सेट करू शकता आणि द्रुत द्रव जोडण्यासाठी पेयांसह तीन आभासी "कंटेनर" देखील सेट करू शकता.
तुम्हाला स्वारस्य असू शकते
हायड्रेशन इतके महत्त्वाचे का आहे?
पिण्याच्या योग्य पद्धतीचे पालन करणे अनेक कारणांसाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. योग्य प्रमाणात द्रवपदार्थ पिण्याने तुम्हाला तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते, योग्य हायड्रेशनमुळे तुमच्या सांध्याचे चांगले संरक्षण होते, पचनक्रिया व्यवस्थित होते, तुमच्या त्वचेचे आरोग्य राखण्यास मदत होते, शरीरातील कचरा बाहेर टाकला जातो आणि शेवटपर्यंत नाही तर, हे देखील मदत करते. तुमचे वजन कमी होते. तुम्ही दिवसभर लहान-लहान घोटांमध्ये प्यावे - तुम्हाला तहान लागेपर्यंत थांबणे कधीही चांगले. अर्थात, शुद्ध पाणी हे सर्वोत्तम पेय आहे, परंतु गोड न केलेले फळ किंवा हर्बल टी किंवा न गोड केलेले फळ किंवा भाज्यांचे रस देखील चांगले काम करतील. तुमच्या प्रशिक्षणाचा भाग म्हणून, तुमचा प्रशिक्षक आयनिक आणि इतर तत्सम पेयांची शिफारस करू शकतो.
फोटोगॅलरी
हायड्रेशन ट्रॅक आणि रेकॉर्ड कसे करावे
तुम्ही केवळ उपरोक्त गार्मिन कनेक्ट ऍप्लिकेशनमध्ये हायड्रेशनचे निरीक्षण आणि रेकॉर्ड करू शकता. तुम्ही स्टोअरमधून तुमच्या घड्याळावर कनेक्ट आयक्यू देखील स्थापित करू शकता हायड्रेशन पूरक. ॲपमध्ये, तुम्ही कधी प्यायच्या याबद्दल तुम्हाला किती वेळा सूचना प्राप्त करायच्या आहेत हे तुम्ही सेट करू शकता. तुम्ही इन्स्टॉल केलेल्या ॲपसह गार्मिन वॉचमधून आणि गार्मिन कनेक्ट ॲपवरून + टॅप करून आणि इच्छित फ्लुइड व्हॉल्यूम निवडून दोन्ही रेकॉर्ड करू शकता.
फोटोगॅलरी
हायड्रेशन आणि घाम येणे
हायड्रेशन देखील घामाशी संबंधित आहे. केवळ क्रियाकलापादरम्यानच नव्हे तर आपल्या घामाशी आपण नेहमी आपल्या पिण्याच्या पद्धतीला अनुकूल केले पाहिजे. गार्मिन शारीरिक हालचालींदरम्यान अंदाजे घामाच्या नुकसानाचा अंदाज लावू शकतो. अलीकडील ॲक्टिव्हिटी दरम्यान तुम्हाला किती घाम येतो हे पाहायचे असल्यास, तुमच्या फोनवर ॲप लाँच करा गॅरमिन कनेक्ट आणि तळाशी उजवीकडे टॅप करा अधिक. निवडा क्रियाकलाप -> सर्व क्रियाकलाप, निवडलेल्या क्रियाकलापावर टॅप करा आणि प्रदर्शनाच्या शीर्षस्थानी टॅप करा सांख्यिकी. विभागाकडे थोडेसे खाली जा पोषण आणि हायड्रेशन - येथे तुम्हाला अंदाजे घामाचे नुकसान आढळेल.
